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> 寒露后如何养生?
寒露后如何养生?
来源:文书斋 阅读: 3.42W 次
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寒露
是二十四节气的第17个节气,也是标志秋天的第5个节气。按传统历法,寒露是九月的节气。此节气气温进一步降低,草木上的露水不仅发白,而且非常冰冷,凝结成霜。以下是本站小编和大家分享的寒露后如何养生?仅供参考,希望对您有帮助。
这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,袅袅凉风动,凄凄寒露零。寒露到,寒风来,天气逐渐转凉,是凉爽向寒冷的转折。从气候特点上看,寒露时节,南方秋意渐浓,气爽风凉,少雨干燥;北方广大地区已从深秋进入或即将进入
冬季
。
寒露三候
一候鸿雁来宾。寒露之日,“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了,此时是最后一批,古人称后至者为"宾"。
二候雀入大水为蛤。深秋时节,人们难觅飞雀,但见海边很多蛤蜊,其贝壳的纹和色与雀相似,便以为飞雀变蛤蜊。
三候菊有黄华。华是花,草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。
寒露养生
1、适时添衣
寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
2、朝盐晚蜜
对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是
秋季
养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!
3、养阴防燥
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。
4、早睡早起
寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。要注意调节生活节奏,防止过度疲劳和熬夜。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的说法,就是告诉人们秋季养生的道理。
5、适当养胃
秋天气温渐渐变凉,胃肠道在此时会变得特别敏感,因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。
6、寒露脚不露
进入寒露后,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。返回搜狐,查看更多
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